Помогает ли розмариновая вода для роста волос?

Розмариновая вода стала одним из самых популярных домашних «рецептов густых волос» в соцсетях, наряду с рисовой водой. Рецепт простой: веточки, кастрюля, вода и немного веры. Парадокс в том, что в медицинской базе PubMed нет ни одного исследования, где розмариновую воду проверяли бы на волосах людей. Все аргументы в ее пользу заимствованы из работ о масле и экстрактах розмарина, а это другие средства с другим составом. Поэтому полезно разобраться, что в этих данных действительно есть, а что додумали соцсети.

Что на самом деле известно о розмарине и росте волос

Все, что сегодня говорят о розмариновой воде, в основном опирается на исследования розмаринового масла и экстрактов листьев. В них использовали средства с известным составом и концентрацией. Домашний отвар значительно слабее, а его сила зависит от количества листьев и времени кипячения.

Состав тоже разный. Вода извлекает из розмарина преимущественно розмариновую кислоту, а карнозовую кислоту и родственные ей вещества лучше извлекают неполярные растворители, в частности масла и спирты^[1]. Именно из этой группы происходит вещество, которое в лабораторных опытах блокировало фермент 5-альфа-редуктазу, причастный к наследственному облысению^[2]. Так что переносить результаты масел и экстрактов на воду можно разве что с большой осторожностью.

Исследователи описывают несколько возможных механизмов действия розмарина на кожу головы. Все они пока остаются гипотезами или данными из лаборатории:

• Улучшение микроциркуляции: авторы единственного исследования на людях объясняют свой результат тем, что розмарин может усиливать кровоснабжение волосяных фолликулов^[3]. Прямых измерений кровотока в коже головы в этой работе не было.
• Уменьшение воспаления: противовоспалительное действие розмарина описано в лабораторных и обзорных работах, клинических данных о его влиянии на кожу головы нет^[4].
• Антисептическое действие: в лабораторных опытах розмариновое масло, как и многие другие эфирные масла, подавляло грибки Malassezia^[5]. Они участвуют в появлении перхоти, чаще всего легкой формы себорейного дерматита. Однако в исследовании на людях частота перхоти за полгода не изменилась ни в группе розмарина, ни в группе сравнения^[3].
• Влияние на мужские гормоны: экстракт листьев розмарина, нанесенный на кожу мышей, улучшал отрастание волос, подавленное тестостероном, а в пробирке тормозил 5-альфа-редуктазу^[2]. Исследований этого эффекта на людях нет.

В одном исследовании эфирное масло розмарина сравнивали с 2% раствором миноксидила, хорошо изученного средства от выпадения волос. Сто мужчин с андрогенетической алопецией, которую в быту называют наследственным облысением, дважды в день наносили на кожу головы одно из двух средств^[6]. Через 3 месяца изменений не было ни в одной группе. Через 6 количество волос выросло в обеих группах, причем одинаково. Зуд кожи головы по сравнению с началом участился в обеих группах, но с розмариновым маслом реже, чем с миноксидилом^[3]. Слабые места исследования: в нем не было группы плацебо, женщин не привлекали, а сравнивали с 2% раствором, хотя 5% миноксидил действует сильнее^[7]. Обзоры растительных средств от выпадения волос сходятся в том, что для выводов нужны более крупные и длительные исследования^[8].

Коротко: исследований именно розмариновой воды на людях нет. Для розмаринового масла есть одно небольшое исследование, и даже оно касается только мужчин с наследственным облысением.

Читайте:

Натуральные масла, помогающие росту волос

Натуральные масла для роста волос: как они действуют на волос и кожу головы, какие масла изучали в исследован...

Может ли домашний отвар заменить розмариновое масло

Домашний отвар не является аналогом эфирного масла: активных веществ в нем значительно меньше, поэтому и действие значительно мягче.

Миф: отвар розмарина действует так же, как розмариновое масло, просто мягче. На самом деле: у них разный состав^[1], а эффективность воды никто не проверял. Отвар освежает волосы и оставляет легкий травяной аромат. Если он нравится и не раздражает кожу, его можно оставить как приятную часть ухода. Ожидать от него эффекта лекарства преждевременно.

Питательные вещества розмарина и их влияние на волосы

В листьях розмарина действительно есть железо, витамины A и C^[9]. Эти вещества участвуют в работе волосяных фолликулов, клетки которых делятся очень быстро, а их дефицит может способствовать выпадению волос^[10]. Однако фолликулы получают питательные вещества из крови, то есть из пищи. Через кожу из ополаскивателя они практически не усваиваются, так что отвар не «питает» волосы витаминами.

Вот какую роль эти вещества играют для волос, когда поступают с рационом:

• Железо: нужно для переноса кислорода к тканям, в том числе к волосяным луковицам. Дефицит железа часто обсуждают как одну из причин выпадения волос^[10].
• Витамин A: участвует в обновлении клеток, но его избыток, в том числе из добавок, сам может вызывать выпадение волос^[10].
• Витамин C: защищает клетки от свободных радикалов, нужен для синтеза коллагена и помогает кишечнику усваивать железо^[10].

Коротко: витамины из розмариновой воды до фолликулов не доходят. Для волос важно то, что на тарелке, а не то, что во флаконе с распылителем.

Как приготовить розмариновую воду дома

Приготовить розмариновую воду просто. Строго говоря, это отвар, потому что листья кипятят, а для настоя сырье лишь заливают кипятком и оставляют настаиваться. Подойдут свежие и сушеные веточки, но лучше брать растение из надежного источника, без обработки и примесей. У отвара листьев розмарина есть и официальное традиционное применение: Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) описывает его как добавку к ванне при легкой боли в мышцах и суставах и незначительных нарушениях кровообращения^[11]. Ухода за волосами среди этих показаний нет.

Чтобы приготовить отвар, придерживайтесь таких шагов:

• 5 чашек воды + 5 веточек розмарина: такого количества хватит на несколько применений.
• Кипятить 15 минут: за это время растение отдаст воде часть веществ и аромат.
• Охладить и процедить: готовую жидкость хранят в чистой емкости без остатков листьев. Консервантов в домашнем отваре нет, поэтому его держат в холодильнике, готовят небольшими порциями и выливают, если изменился запах или жидкость помутнела.

Самый заметный и самый надежный эффект этого этапа: кухня пахнет так, будто там запекают картошку с травами.

Способы применения: как и когда использовать

Розмариновую воду можно использовать по-разному, в зависимости от типа волос, состояния кожи головы и привычек. Она не утяжеляет волосы и не оставляет липкости. Главное не наносить слишком много и следить, чтобы отвар не попадал в глаза.

В зависимости от потребности розмариновую воду применяют так:

• Ополаскивание: нанести отвар после мытья волос, слегка помассировать кожу головы и смыть прохладной водой через несколько минут. Сам массаж кожи головы имеет небольшие доказательства: в исследовании девяти мужчин ежедневный 4-минутный массаж за 24 недели сделал волосы толще^[12].
• Спрей: налить отвар во флакон с распылителем и наносить на прикорневую зону, чтобы освежить волосы между мытьем.
• Ночная маска: смочить отваром кожу головы перед сном, накрыть голову шапочкой, а утром смыть теплой водой. Если после такой ночи появляется зуд или раздражение, лучше вернуться к короткому ополаскиванию.
• Уход перед мытьем: нанести на сухую кожу головы за 10 минут до мытья. Это приятный ритуал, но особой подготовки фолликулам он не дает.

Ограничения и предостережения

Хотя розмариновая вода считается мягким средством, она не исключает раздражения или аллергической реакции. EMA указывает для препаратов из листьев розмарина возможный контактный дерматит^[11]. Аллергию вызывают и экстракты, и сырое растение, чаще всего из-за вещества карнозол. Описаны и перекрестные реакции с тимьяном, а врачи, вероятно, диагностируют такую аллергию реже, чем она встречается^[13]. Перед первым использованием отвар стоит проверить на небольшом участке кожи. Если после нанесения появляется зуд, жжение или покраснение, применение лучше прекратить.

Особенно внимательными стоит быть людям с чувствительной кожей или заболеваниями кожи головы. Безопасность препаратов из листьев розмарина во время беременности и грудного вскармливания не установлена, поэтому EMA их в этот период не рекомендует. Детям до 12 лет их тоже не советуют из-за недостатка данных, а взаимодействий с лекарствами не описано^[11]. О домашних процедурах в это время лучше посоветоваться с врачом. Не наносите отвар на поврежденную или раздраженную кожу или открытые ранки: это прямое противопоказание в монографии EMA.

Что еще можно сделать для улучшения состояния волос

Травяной ополаскиватель лишь одна из многих возможностей поддержать здоровье волос. Если волосы выпадают прядями, появляются участки облысения или поредение длится месяцами, причину должен выяснить дерматолог. Некоторые из приведенных методов можно сочетать.

Медицинские и бытовые подходы включают такие варианты:

• Миноксидил и лекарства: миноксидил и финастерид являются основными средствами при наследственном облысении у мужчин. Женщинам подходит миноксидил, а финастерид им не назначают^[14].
• Микронидлинг: процедура, во время которой кожу прокалывают тонкими иглами. В исследовании с мужчинами микронидлинг вместе с миноксидилом за 12 недель дал значительно больший прирост волос, чем один миноксидил^[15].
• Бережный уход: горячий фен, утюжок, растирание полотенцем и расчесывание мокрых волос постепенно повреждают волос^[16], поэтому их лучше ограничить.
• Питание: источники белка, витаминов группы B, цинка, железа и жирных кислот. Добавки имеют смысл прежде всего при подтвержденном дефиците, например когда есть дефицит железа и выпадение волос^[10].
• Меньше стресса: сильный стресс, болезнь или роды могут вызвать телогеновое выпадение, когда волосы массово выпадают примерно через 3 месяца после события^[17].