Чи допомагає розмаринова вода для росту волосся?

Розмаринова вода стала одним із найпопулярніших домашніх «рецептів густого волосся» в соцмережах, поряд із рисовою водою. Рецепт простий: гілочки, каструля, вода і трохи віри. Парадокс у тому, що в медичній базі PubMed немає жодного дослідження, де розмаринову воду перевіряли б на волоссі людей. Усі аргументи на її користь запозичені з робіт про олію та екстракти розмарину, а це інші засоби з іншим складом. Тому корисно розібратися, що в цих даних справді є, а що домислили соцмережі.

Що насправді відомо про розмарин і ріст волосся

Усе, що сьогодні говорять про розмаринову воду, здебільшого спирається на дослідження розмаринової олії та екстрактів листя. У них використовували засоби з відомим складом і концентрацією. Домашній відвар значно слабший, а його сила залежить від кількості листя і часу кип'ятіння.

Склад теж різний. Вода витягує з розмарину переважно розмаринову кислоту, а карнозову кислоту та споріднені з нею речовини краще витягують неполярні розчинники, зокрема олії та спирти^[1]. Саме з цієї групи походить речовина, яка в лабораторних дослідах блокувала фермент 5-альфа-редуктазу, причетний до спадкового облисіння^[2]. Тож переносити результати олій та екстрактів на воду можна хіба що з великою обережністю.

Дослідники описують кілька можливих механізмів дії розмарину на шкіру голови. Усі вони поки що є гіпотезами або даними з лабораторії:

• Покращення мікроциркуляції: автори єдиного дослідження на людях пояснюють свій результат тим, що розмарин може посилювати кровопостачання волосяних фолікулів^[3]. Прямих вимірювань кровотоку в шкірі голови в цій роботі не було.
• Зменшення запалення: протизапальну дію розмарину описано в лабораторних і оглядових роботах, клінічних даних про її вплив на шкіру голови немає^[4].
• Антисептична дія: у лабораторних дослідах розмаринова олія, як і багато інших ефірних олій, пригнічувала грибки Malassezia^[5]. Вони беруть участь у появі лупи, найчастіше легкої форми себорейного дерматиту. Проте в дослідженні на людях частота лупи за пів року не змінилася ні в групі розмарину, ні в групі порівняння^[3].
• Вплив на чоловічі гормони: екстракт листя розмарину, нанесений на шкіру мишей, покращував ріст волосся, пригнічений тестостероном, а в пробірці гальмував 5-альфа-редуктазу^[2]. Досліджень цього ефекту на людях немає.

В одному дослідженні ефірну олію розмарину порівнювали з 2% розчином міноксидилу, добре вивченим засобом від випадіння волосся. Сто чоловіків з андрогенетичною алопецією, яку в побуті називають спадковим облисінням, двічі на день наносили на шкіру голови один із двох засобів^[6]. Через 3 місяці змін не було в жодній групі. Через 6 кількість волосин зросла в обох групах, причому однаково. Свербіж шкіри голови порівняно з початком почастішав в обох групах, але з розмариновою олією рідше, ніж з міноксидилом^[3]. Слабкі місця дослідження: у ньому не було групи плацебо, жінок не залучали, а порівнювали з 2% розчином, хоча 5% міноксидил діє сильніше^[7]. Огляди рослинних засобів від випадіння волосся сходяться в тому, що для висновків потрібні більші й триваліші дослідження^[8].

Коротко: досліджень саме розмаринової води на людях немає. Для розмаринової олії є одне невелике дослідження, і навіть воно стосується лише чоловіків зі спадковим облисінням.

Читайте:

Натуральні олії, що допомагають росту волосся

Натуральні олії для росту волосся: як вони діють на волосину і шкіру голови, які олії вивчали в дослідженнях з...

Чи може домашній відвар замінити розмаринову олію

Домашній відвар не є аналогом ефірної олії: активних речовин у ньому значно менше, тож і дія значно м'якша.

Міф: відвар розмарину діє так само, як розмаринова олія, просто м'якше. Насправді: у них різний склад^[1], а ефективність води ніхто не перевіряв. Відвар освіжає волосся і залишає легкий трав'яний аромат. Якщо він подобається і не подразнює шкіру, його можна залишити як приємну частину догляду. Очікувати від нього ефекту ліків передчасно.

Поживні речовини розмарину й їхній вплив на волосся

У листі розмарину справді є залізо, вітаміни A і C^[9]. Ці речовини беруть участь у роботі волосяних фолікулів, клітини яких діляться дуже швидко, а їхній дефіцит може сприяти випадінню волосся^[10]. Проте фолікули отримують поживні речовини з крові, тобто з їжі. Крізь шкіру з ополіскувача вони практично не засвоюються, тож відвар не «живить» волосся вітамінами.

Ось яку роль ці речовини відіграють для волосся, коли надходять з раціону:

• Залізо: потрібне для перенесення кисню до тканин, зокрема до волосяних цибулин. Дефіцит заліза часто обговорюють як одну з причин випадіння волосся^[10].
• Вітамін A: бере участь в оновленні клітин, але його надлишок, зокрема від добавок, сам може спричиняти випадіння волосся^[10].
• Вітамін C: захищає клітини від вільних радикалів, потрібен для синтезу колагену і допомагає кишківнику засвоювати залізо^[10].

Коротко: вітаміни з розмаринової води до фолікулів не дістаються. Для волосся важить те, що на тарілці, а не те, що в пляшечці з розпилювачем.

Як приготувати розмаринову воду вдома

Приготувати розмаринову воду просто. Строго кажучи, це відвар, бо листя кип'ятять, а для настою сировину лише заливають окропом і залишають настоюватися. Підійдуть свіжі й сушені гілочки, але краще брати рослину з надійного джерела, без обробки й домішок. Відвар листя розмарину має й офіційне традиційне застосування: Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) описує його як добавку до ванни при легкому болю в м'язах і суглобах та незначних порушеннях кровообігу^[11]. Догляду за волоссям серед цих показань немає.

Щоб приготувати відвар, дотримуйтеся таких кроків:

• 5 чашок води + 5 гілочок розмарину: такої кількості вистачить на кілька застосувань.
• Кип'ятити 15 хвилин: за цей час рослина віддасть воді частину речовин і аромат.
• Охолодити й процідити: готову рідину зберігають у чистій ємності без залишків листя. Консервантів у домашньому відварі немає, тому його тримають у холодильнику, готують невеликими порціями і виливають, якщо змінився запах чи рідина помутніла.

Найпомітніший і найнадійніший ефект цього етапу: кухня пахне так, ніби там запікають картоплю з травами.

Способи застосування: як і коли використовувати

Розмаринову воду можна використовувати по-різному, залежно від типу волосся, стану шкіри голови та звичок. Вона не обтяжує волосся і не залишає липкості. Головне не наносити забагато і стежити, щоб відвар не потрапляв в очі.

Залежно від потреби розмаринову воду застосовують так:

• Ополіскування: нанести відвар після миття волосся, злегка помасажувати шкіру голови й змити прохолодною водою за кілька хвилин. Сам масаж шкіри голови має невеликі докази: у дослідженні дев'яти чоловіків щоденний 4-хвилинний масаж за 24 тижні зробив волосини товщими^[12].
• Спрей: налити відвар у флакон з розпилювачем і наносити на прикореневу зону, щоб освіжити волосся між миттями.
• Нічна маска: змочити відваром шкіру голови перед сном, накрити голову шапочкою, а вранці змити теплою водою. Якщо після такої ночі з'являється свербіж чи подразнення, краще повернутися до короткого ополіскування.
• Догляд перед миттям: нанести на суху шкіру голови за 10 хвилин до миття. Це приємний ритуал, але особливої підготовки фолікулам він не дає.

Обмеження та застереження

Хоча розмаринова вода вважається м'яким засобом, вона не виключає подразнення або алергічної реакції. EMA зазначає для препаратів з листя розмарину можливий контактний дерматит^[11]. Алергію спричиняють і екстракти, і сира рослина, найчастіше через речовину карнозол. Описано й перехресні реакції з чебрецем, а лікарі, ймовірно, діагностують таку алергію рідше, ніж вона трапляється^[13]. Перед першим використанням відвар варто перевірити на невеликій ділянці шкіри. Якщо після нанесення з'являється свербіж, печіння чи почервоніння, застосування краще припинити.

Особливо уважними варто бути людям із чутливою шкірою чи захворюваннями шкіри голови. Безпечність препаратів з листя розмарину під час вагітності й годування груддю не встановлена, тому EMA їх у цей період не рекомендує. Дітям до 12 років їх теж не радять через брак даних, а взаємодій з ліками не описано^[11]. Про домашні процедури в цей час краще порадитися з лікарем. Не наносьте відвар на пошкоджену чи подразнену шкіру або відкриті ранки: це пряме протипоказання в монографії EMA.

Що ще можна зробити для покращення стану волосся

Трав'яний ополіскувач є лише однією з багатьох можливостей підтримати здоров'я волосся. Якщо волосся випадає пасмами, з'являються ділянки облисіння або порідшання триває місяцями, причину має з'ясувати дерматолог. Деякі з наведених методів можна поєднувати.

Медичні та побутові підходи включають такі варіанти:

• Міноксидил і ліки: міноксидил і фінастерид є основними засобами при спадковому облисінні в чоловіків. Жінкам підходить міноксидил, а фінастерид їм не призначають^[14].
• Мікронідлінг: процедура, під час якої шкіру проколюють тонкими голками. У дослідженні з чоловіками мікронідлінг разом із міноксидилом за 12 тижнів дав значно більший приріст волосся, ніж сам міноксидил^[15].
• Дбайливий догляд: гарячий фен, праска, розтирання рушником і розчісування мокрого волосся поступово пошкоджують волосину^[16], тож їх краще обмежити.
• Харчування: джерела білка, вітамінів групи B, цинку, заліза й жирних кислот. Добавки мають сенс насамперед при підтвердженому дефіциті, наприклад коли є дефіцит заліза та випадіння волосся^[10].
• Менше стресу: сильний стрес, хвороба чи пологи можуть спричинити телогенове випадіння, коли волосся масово випадає приблизно через 3 місяці після події^[17].