6 натуральних способів відбілювання зубів

Полуниця із содою належить до найпопулярніших домашніх рецептів білої усмішки. Американські дослідники перевірили його на видалених зубах разом зі звичайними відбілювальними засобами: суміш відбілила найслабше з усіх способів^[1]. А в іншому досліді та сама суміш помітно зменшила твердість емалі^[2]. З натуральними методами є нюанс: одні справді знімають поверхневі плями, інші шкодять більше, ніж допомагають.

Чому зуби жовтіють

Колір зуба залежить від двох речей. Плями бувають зовнішніми: вони лежать на поверхні емалі, і найчастіше їх залишають їжа та напої. Бувають і внутрішніми: таке забарвлення починається всередині зуба, у дентині, наприклад після травми чи через деякі ліки^[3]. Окремо стоїть вікове пожовтіння. На колір впливають вік, спосіб життя, звички та харчування, і від типу плям залежить, чи допоможе домашній засіб.

Витончення емалі

Зубна емаль є найтвердішою речовиною в організмі людини, міцнішою за кістки. Та вона не відростає: втрачене вже не повернеться^[4]. Емаль частково прозора, тому відтінок зуба задає дентин під нею, а його колір буває від сірувато-білого до світло-жовтого^[4]. З віком емаль тоншає, дентин просвічує сильніше, і зуби здаються жовтішими^[3]. Витончення прискорюють кислоти з їжі та напоїв (цитрусові, соуси на основі оцту, солодкі газовані напої) і щоденне зношування^[4]. Тому радять м'яку щітку та легку руку під час чищення. Карієс і ерозія емалі (її розчинення кислотами) додатково послаблюють захисний шар.

Забарвлення зубів

Друга причина потемніння полягає в накопиченні пігментів на поверхні зубів. Чай, кава, червоне вино, кола і тютюн залишають на емалі плями^[3]. Якщо пити каву кілька разів на день і не полоскати рот водою або роками курити, зуби швидше набирають жовтуватого відтінку. Окрема історія стосується ліків. Дорослі, які в дитинстві приймали антибіотики тетрацикліни (тетрациклін, доксициклін), можуть мати змінений колір зубів^[3]: ці препарати діють саме тоді, коли емаль і дентин ще формуються. Таке внутрішнє забарвлення домашніми засобами не прибрати.

Натуральні методи відбілювання зубів

Домашні способи здебільшого працюють із поверхневими плямами: зменшують їх накопичення або допомагають зняти свіжі. Навіть професійне відбілювання найкраще діє саме на зовнішні плями^[3]. Американська стоматологічна асоціація (ADA) називає найкращим природним способом зберегти зуби білими щоденні звички: чищення двічі на день, очищення міжзубних проміжків і відмову від куріння^[5]. Решта способів допомагає з плямами по-різному, і докази в них неоднакові.

Коротко: удома можна зменшити поверхневі плями, але природний колір зуба натуральні засоби не змінюють. Глибше діє лише пероксид, і в Європейському Союзі відбілювальні засоби з ним понад 0,1% застосовують тільки через стоматолога.

1. Зміна раціону

Найпростіший крок до світлих зубів полягає в коригуванні харчових звичок. Менше продуктів, що фарбують емаль або містять багато кислот, означає менше нових плям і цілішу емаль. ADA радить обмежувати продукти, які фарбують зуби, зокрема каву, чай і червоне вино^[5].

• Пити менше кави й чаю або полоскати рот водою після кожної чашки^[3].
• Зменшити споживання темних газованих напоїв і червоного вина.
• Додати в раціон більше зелених і сирих овочів (шпинат, селера, морква), хоча самі вони зуби не відбілюють.

2. Полоскання олією

Полоскання рота олією (найчастіше кокосовою чи соняшниковою) походить із традицій аюрведи. Прихильники вважають, що олія «притягує» бактерії та частинки нальоту. У метааналізі 9 рандомізованих досліджень олійне полоскання зменшувало кількість бактерій у слині, але кількість нальоту і стан ясен не відрізнялися від контрольних груп^[6]. ADA зазначає, що надійних доказів відбілювання зубів олією немає^[5]. Тож білизни від олії чекати не варто, хоча 15 хвилин з олією в роті принаймні гарантують тишу в домі.

• Прихильники радять робити це натщесерце.
• За їхніми порадами, процедура триває від 10 до 20 хвилин, після чого олію випльовують.
• Олію не ковтають: у ній залишаються бактерії й залишки їжі.

Цей метод може бути хіба що доповненням до чищення зубів пастою з фтором. Якщо ясна подразнюються, полоскання краще припинити.

3. Чищення содою

Харчова сода (гідрокарбонат натрію) справді діє як абразив, тобто частинки, що механічно знімають плями. Вона м'якша за емаль і дентин, тому сама по собі має низьку абразивність^[7]. Огляд досліджень показав, що пасти із содою ефективно й безпечно знімають плями, а в кількох клінічних дослідженнях упоралися з цим краще за деякі абразивніші пасти без соди^[8]. Проте чиста сода з пачки не містить фтору, тож пасту з фтором вона не замінює. Домашню пасту із соди й пероксиду ADA відносить до «скрабів», які можуть більше нашкодити, ніж допомогти^[5].

• Чистою содою користуються зрідка і не замість пасти. Простіший варіант: паста, що містить і соду, і фтор.
• Не тиснути сильно на щітку, щоб не стирати емаль.
• За ознак чутливості зубів або подразнення ясен від такого методу краще відмовитися.

4. Пероксид водню (перекис)

Пероксид водню, у побуті просто перекис, є основою професійного відбілювання. Стоматологи застосовують його або пероксид карбаміду, який у роті виділяє пероксид водню. Деякі засоби на їх основі здатні освітлити і глибші плями, з якими абразиви не впораються^[3]. Домашнє відбілювання під наглядом стоматолога 10-відсотковим пероксидом карбаміду чи пероксидом водню низької концентрації протягом 3–4 тижнів дає хороший результат^[9].

У країнах Європейського Союзу ці речовини суворо регулюються. За Директивою Ради ЄС 2011/84/ЄС засоби для рота у вільному продажу можуть містити не більше 0,1% пероксиду водню. Засоби для відбілювання від 0,1% до 6% продають лише стоматологам: першу процедуру кожного курсу проводить стоматолог, і лише потім пацієнт продовжує вдома. Людям до 18 років їх не застосовують^[10]. Рада європейських стоматологів (CED) уточнює, що перед першим застосуванням стоматолог має оглянути зуби та ясна, а 6% пероксиду водню відповідають 16,62% пероксиду карбаміду^[11].

Аптечний 3-відсотковий розчин у 30 разів концентрованіший за межу, дозволену в ЄС для вільного продажу засобів для рота. Тому домашні рецепти з ним, які часто пропонують для відбілювання зубів перекисом водню (полоскання розведеним перекисом, паста із соди й перекису) стоматологи не радять. Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) наголошує, що відбілювальні речовини мають застосовувати або продавати лише стоматологи, а набори з інтернету, аптеки чи салону краси діють гірше і можуть зашкодити зубам і яснам^[12].

Чим ризикують навіть за правильного відбілювання^[12]:

• Зуби можуть стати чутливими до холодного та солодкого.
• Можливі болючість ясен або горла.
• На яснах іноді з'являються білі плями.

Відбілювання не роблять за нездорових зубів чи ясен, під час вагітності та грудного вигодовування. Коронки, протези й імпланти від нього не світлішають, бо засоби діють лише на природні зуби^[12].

5. Використання фруктів

Деякі фрукти містять ферменти, що розщеплюють білки: ананас містить бромелайн, а папая папаїн. Вони можуть допомагати знімати білкову плівку, на якій тримаються плями, і входять до складу деяких відбілювальних паст. У рандомізованому дослідженні паста з папаїном і бромелайном прибрала більше поверхневих плям, ніж звичайна^[13]. В іншому клінічному дослідженні паста з ферментами впоралася з плямами не гірше за абразивну^[14].

Проте натирати зуби шматочками фруктів чи соком не рекомендують. Кислоти фруктів за тривалого контакту стирають емаль, хоча звичайне вживання фруктів зубам не шкодить^[5].

Як безпечно користуватися фруктовими ферментами:

• Обирати пасти з бромелайном або папаїном, у складі яких є фтор.
• Уважно читати інструкцію і дотримуватися рекомендованої частоти.
• За підвищеної чутливості зубів зробити перерву.
• Після кислих фруктів прополоскати рот водою, а чистити зуби приблизно через годину^[3].

Ферменти в пасті працюють м'якше, ніж абразиви, але також лише з поверхневими плямами.

6. Продукти, що стимулюють вироблення слини

Слина природно очищує рот: змиває залишки їжі та нейтралізує кислоти, які виробляють бактерії^[15]. Наскільки вона потрібна, добре розуміють ті, хто стикався із сухістю в роті. Слиновиділення посилює жування: за даними ADA, жувальна гумка без цукру протягом 20 хвилин після їди допомагає запобігати карієсу^[15]. До продуктів, які доводиться довго жувати, належать:

• Бобові (квасоля, нут, горох).
• Хрусткі фрукти й овочі, як-от яблука, морква та селера.
• Зелень (шпинат, салат).

Такі продукти корисні для раціону, проте білизну зубів вони лише підтримують.

Методи, які можуть зашкодити зубам

Деякі популярні поради шкодять зубам більше, ніж допомагають. Найризикованіші з них діють на емаль кислотою або грубим абразивом.

Міф: лимонна шкірка чи яблучний оцет «вибілюють» зуби. Насправді: лимони й оцет кислі, а кислота стирає емаль^[5]. Тонша емаль сильніше показує жовтий дентин, тож результат буде протилежним.

Активоване вугілля здатне трохи зняти поверхневі плями, але діє як абразив. Огляд літератури не знайшов достатніх клінічних і лабораторних даних про безпечність і ефективність вугілля та вугільних зубних паст^[16]. ADA зазначає, що доказів безпечності таких засобів немає, а надто абразивні матеріали можуть зробити зуби на вигляд жовтішими^[5]. Тривалого результату ці «агресивні» методи не дають.

Коротко: кисле й грубе шкодить емалі найбільше. Лимон, оцет і вугілля можуть на короткий час створити враження чистоти, але з часом зуби від них стають тільки жовтішими й чутливішими.

Як запобігти потемнінню зубів

Зберегти зуби білими простіше, ніж потім повертати їм колір. Профілактика складається з повсякденних звичок.

• Регулярне чищення зубів. Двічі на день близько 2 хвилин, обов'язково перед сном. Дорослим потрібна паста щонайменше з 1350 ppm (часток на мільйон) фториду; після чищення пасту випльовують, але рот не полощуть, щоб не змити фтор. Більшості людей підходить щітка з м'якою або середньою щетиною^[17].
• Полоскання рота водою після напоїв, що фарбують емаль. Навіть проста вода допомагає змити пігменти з поверхні зубів^[3].
• Збалансований раціон. Овочі, фрукти та джерела кальцію потрібні зубам і яснам.
• Очищення міжзубних проміжків. Там збираються залишки їжі та зубний наліт, а звичайна щітка туди не дістає. Замість нитки можна користуватися міжзубними щітками^[17].
• Відмова від куріння. Так зникає одне з головних джерел стійких плям^[3], а куріння шкодить і яснам.
• Регулярні відвідування стоматолога. Огляди й професійна гігієна допомагають помітити проблеми рано та прибрати наліт, який удома не зняти. Інтервал між оглядами визначає стоматолог: для дорослих від 3 місяців до 2 років^[18].

Читайте:

Як прибрати наліт і зубний камінь вдома

Як прибрати наліт і зубний камінь вдома: чим м'який наліт відрізняється від каменю, що справді можна зробити с...

Поєднання цих звичок, правильної техніки чищення та відмови від агресивних методів найкраще зберігає зуби світлими й міцними.

Поширені запитання

Що ще може спричинити зміну кольору зубів?

Деякі антигістамінні препарати та ліки від підвищеного тиску можуть змінювати колір зубів. Подібно діють хіміотерапія та променева терапія ділянки голови й шиї. Травма зуба після падіння чи удару іноді робить його сірим, бо гине нерв. Надлишок фтору в дитинстві може залишити на зубах білі плями^[3].

Як відбілити зуби за одну ніч?

Жоден метод не відбілить зуби за одну ніч. Натуральні засоби й безрецептурні продукти діють повільніше, ніж професійне відбілювання. Набір від стоматолога з капами носять удома приблизно 2–6 тижнів, а лазерне відбілювання зазвичай проводять за один візит тривалістю 1–2 години. Ефект не постійний: якщо дотримуватися порад стоматолога, він може триматися близько 3 років^[12].

Що використовують стоматологи для відбілювання зубів?

Найчастіше стоматологи застосовують пероксид водню або пероксид карбаміду^[9]. Концентрацію, тривалість і кількість процедур підбирають після огляду, а за плям, які відбілювання не бере, пропонують інші рішення, наприклад вініри чи коронки^[3].