Овсяные ванны: успокаивающее домашнее средство для кожи

Пачка овсяных хлопьев обычно стоит на кухне, но дерматологи давно советуют вспоминать о ней и тогда, когда кожа зудит после ветрянки или обострения экземы. Рассыпанный в ванне овёс не лечит болезнь, однако может сделать воду мягче для раздражённой кожи.

Чтобы ванна действительно успокаивала, а не пересушивала, важны мелочи: как измельчить хлопья, какой должна быть вода, сколько лежать и что делать сразу после купания.

Чем коллоидная овсянка отличается от каши

Для кожи используют не целые хлопья, а коллоидную овсянку. Это очень мелко смолотый овёс, который легко впитывает воду и равномерно в ней расходится, поэтому его удобно добавлять в ванну, кремы и лосьоны^[1]. Готовый порошок для ванн появился ещё в 1945 году. Теперь коллоидную овсянку добавляют в средства для купания, шампуни, гели для бритья и увлажняющие кремы^[2].

Овёс встречается также в масках для лица, скрабах и средствах для умывания. Многие такие продукты позиционируют для раздражённой кожи, склонной к экземе. Если сомневаетесь, подойдёт ли средство именно при вашем состоянии, спросите врача или фармацевта.

Как средство для защиты кожи коллоидная овсянка имеет официально утверждённый статус безрецептурного средства. Согласно требованиям, вода в ванне должна содержать не менее 0,007% коллоидной овсянки, а на упаковке указывают, что она временно защищает кожу и облегчает незначительное раздражение и зуд из-за сыпи, экземы, контакта с ядовитыми растениями и укусов насекомых^[3].

Что в овсе успокаивает кожу

У овса сложный химический состав, и каждая группа веществ отвечает за свою часть эффекта. Крахмалы и бета-глюкан удерживают воду и образуют на коже защитную плёнку. Фенолы действуют как антиоксиданты и уменьшают воспаление, а некоторые из них поглощают ультрафиолет. За мягкое очищение отвечают сапонины, мылоподобные по своей природе вещества^[2]. Кроме того, овсянка работает как буфер, то есть помогает поддерживать нормальный pH кожи^[1]. Среди антиоксидантов овса есть также токоферолы и токотриенолы, то есть формы витамина E^[4].

Больше всего внимания привлекли авенантрамиды, полифенолы, которых в овсе около 300 частей на миллион. В опытах на клетках кожи они тормозили воспалительные сигналы, а у мышей уменьшали воспаление и расчёсывание в модели зуда^[5]. Это лабораторные данные: они объясняют возможный механизм, но не показывают, насколько сильно действует домашняя ванна.

В пробирке экстракты коллоидной овсянки также усиливали работу генов, связанных с барьером кожи. В небольшом исследовании с участием 50 женщин с умеренной или выраженной сухостью кожи на голенях лосьон с овсянкой уменьшил сухость и улучшил увлажнение и барьерную функцию^[6]. В другой работе 29 женщин с сухой кожей и зудом после такого лосьона отметили меньше шелушения, шероховатости и зуда^[7]. Оба исследования проверяли лосьон, а не ванну, и проводили их сотрудники производителя.

Когда овсяная ванна может помочь

Чаще всего овсянку советуют при атопическом дерматите. Дерматологи предлагают добавлять коллоидную овсянку в тёплую воду, чтобы облегчить сухость и зуд у детей с экземой^[8]. Обзоры описывают у овсянки противовоспалительное, противозудное и антиоксидантное действие и влияние на барьер и pH кожи именно при атопическом дерматите^[9].

Клинические данные касаются в основном кремов. В рандомизированном исследовании 61 человек с лёгкой или умеренной экземой в течение 14 дней пользовался либо кремом с 1% коллоидной овсянки, либо обычным увлажняющим средством. В группе с овсянкой индексы тяжести экземы снизились на 51% и 54%, также улучшились pH, барьерная функция и увлажнённость кожи^[10]. При хронической экземе кистей от раздражителей 79 пациентов сначала две недели мазали руки гормональной мазью, а затем четыре недели пользовались кремом с 1% овсянки или кремовой основой. До конца исследования дошли 50 человек. В группе овсянки симптомы не возвращались, в контрольной постепенно возвращались, а качество жизни было лучше с овсянкой^[11].

Читайте:

Как не чесаться при атопическом дерматите и экземе?

Как не чесаться при атопическом дерматите и экземе: почему зуд и расчесывание подпитывают друг друга, какие д...

Для других состояний доказательств меньше: здесь опираются в основном на советы врачей по уходу за кожей. Овсяную ванну используют в таких случаях.

• Ветрянка. Каламиновый лосьон и прохладная ванна с пищевой содой, сырой или коллоидной овсянкой могут немного облегчить зуд при ветрянке^[12].
• Крапивница. При крапивнице дерматологи советуют добавить коллоидную овсянку в тёплую ванну и лежать столько, сколько указано на упаковке. Горячая вода раздражает кожу, поэтому и ванна, и душ должны быть тёплыми^[13].
• Солнечный ожог. Раздражённую солнцем кожу можно успокоить прохладными ваннами с коллоидной овсянкой или каламиновым лосьоном. Волдыри же могут говорить о более глубоком ожоге, который требует дополнительной помощи^[14].
• Псориаз и сухость кожи. Согласно обзору, средства с коллоидной овсянкой приносят пользу при псориазе, дерматите кистей и сильной сухости кожи^[15]. Речь в основном о кремах и лосьонах как дополнении к лечению, а не о ванне вместо назначенных препаратов.
• Контактный дерматит, укусы насекомых и растения. Овсянку применяют при контактном дерматите, реакциях на укусы насекомых и раздражении от растений вроде ядовитого плюща^[1].

Овсяная ванна облегчает симптомы, но не лечит ни одну из этих болезней. Крупных исследований именно ванн мало, поэтому если зуд не проходит или сыпь распространяется, нужен врач, а не ещё одна порция овсянки.

Как сделать овсяную ванну дома

Готовый порошок коллоидной овсянки продают в аптеках, но замену можно сделать из простых хлопьев. Понадобится блендер, кофемолка или кухонный комбайн.

• Возьмите обычные хлопья. Подходят плющеные овсяные хлопья без ароматизаторов, сахара, соли и других добавок.
• Смелите их в мелкий порошок. Помол должен быть тонким и равномерным. Проверить легко: столовая ложка порошка должна легко разойтись в тёплой воде и сделать её молочно-белой^[1].
• Наберите тёплую, а не горячую воду. Долгое лежание в горячей ванне сушит кожу и усиливает зуд и экзему^[1]. Как горячая ванна влияет на организм, мы рассказывали отдельно.
• Рассыпьте порошок под струёй. Сыпьте овсянку медленно под кран и размешайте осадок на дне^[3]. Обычно достаточно около 120 мл порошка, максимум примерно 360 мл, в зависимости от размера ванны.
• Используйте мешочек, если не хотите убирать. Овсянку можно насыпать в капроновый чулок или мешочек и завязать. Мокрый мешочек удобно отжать прямо на раздражённый участок^[1].
• Лежите около 15 минут. Детям с экземой дерматологи советуют 10–15 минут^[8]. Готовые средства могут рекомендовать и дольше, до 30 минут, но при некоторых состояниях слишком долгое отмачивание пересушивает кожу^[3].
• Промокните кожу и сразу нанесите крем. Не трите полотенцем: промокание оставляет на коже тонкий слой овсянки. Увлажняющее средство наносят в течение 3 минут, пока кожа ещё влажная^[8].

Во время купания не пользуйтесь мочалкой и скрабом: трение ещё сильнее раздражает чувствительную кожу. Если кожа зудит и после обычного душа, почитайте, от чего бывает зуд после душа.

Читайте:

Молочная ванна: мягкая кожа и полное расслабление дома

Молочная ванна: что молоко в воде действительно делает с кожей, какое молоко выбрать, как приготовить ванну д...

Кому стоит быть осторожным

Средства с коллоидной овсянкой переносятся хорошо. В серии исследований производителя с участием 2291 человека слабые реакции при повторном нанесении наблюдали у 1,0% участников, а стойкую сомнительную реакцию лишь у одного человека. За три года продажи 445 820 продуктов покупатели не сообщили об аллергии^[16]. Однако контактный аллергический дерматит от овсянки на коже описан^[1], а люди, чувствительные к овсу, могут отреагировать и на ванну^[17].

Признаки аллергической реакции — зуд, отёк и покраснение. Если они появились, смойте овсянку водой с мылом и прекратите пользоваться такими средствами. Обратиться к врачу стоит и тогда, когда состояние ухудшается или симптомы держатся дольше 7 дней либо возвращаются через несколько дней^[3]. Также следите, чтобы вода с овсянкой не попала в глаза.

Отдельно стоит вопрос маленьких детей с атопическим дерматитом. В исследовании 302 таких детей атопический патч-тест на овёс был положительным у 14,6%, кожный прик-тест у 19,2%, а в возрасте до 2 лет положительный патч-тест встречался чаще. Среди детей, которым мазали кремы с овсом, положительный патч-тест имели 32%, среди тех, кто ими не пользовался, ни один. Авторы предполагают, что частое нанесение овса на повреждённую кожу может вызывать сенсибилизацию, и советуют младенцам с атопическим дерматитом избегать местных средств с белками овса^[18]. Поэтому перед овсяной ванной для ребёнка, особенно младше 6 месяцев, посоветуйтесь с врачом.

Людям с целиакией некоторые компоненты овса могут навредить, если его съесть^[1]. Это касается именно употребления внутрь. Однако в ванне не глотайте воду и не давайте детям есть порошок^[8]. Если у вас целиакия или пищевая аллергия на злаки, обсудите такие ванны с врачом.

Ещё один, чисто бытовой риск: овсянка делает ванну очень скользкой. Положите на дно резиновый коврик и выходите осторожно, особенно если купаете ребёнка^[3].

Когда нужна неотложная помощь

Изредка аллергия на овсянку переходит в анафилаксию. Такая реакция угрожает жизни и развивается за считаные минуты. Насторожить должны такие признаки.

• Отёк горла или языка. Может появиться ощущение сдавления в горле, осиплость или затруднённое глотание.
• Проблемы с дыханием. Человеку трудно дышать, дыхание частое, шумное или со свистом, появляется кашель.
• Головокружение и спутанность. Человек чувствует усталость или растерянность, может потерять сознание. Кожа становится холодной на ощупь, кожа, губы или язык бледными, серыми или синюшными, иногда появляется отёчная зудящая сыпь^[19].

Если есть автоинжектор с адреналином, сразу воспользуйтесь им по инструкции и вызывайте скорую по номеру 103 или 112. Человека следует уложить; если ему трудно дышать, помогите сесть. Если за 5 минут состояние не улучшилось, а есть второй автоинжектор, вводят вторую дозу^[19]. Оставайтесь рядом, пока не приедет помощь.

Немедленно обращайтесь за помощью и тогда, когда крапивница сопровождается отёком лица, рта или горла, трудностями с глотанием или дыханием, головокружением или учащённым сердцебиением^[20]. При ветрянке позвоните врачу, если температура держится больше 4 дней или стало трудно дышать. Аспирин детям с ветрянкой давать нельзя: его связывают с синдромом Рея^[12].