Молочная ванна: мягкая кожа и полное расслабление дома

По преданию, Клеопатра купалась в молоке, причем легенда даже не сходится в том, чьем: дерматологи Кливлендской клиники (США) упоминают козье^[1]. Домашняя версия намного скромнее. Один-два стакана молока в ванне на 150 литров дают раствор примерно 0,2–0,3%, тогда как косметику с молочной кислотой считают безопасной при концентрации кислоты до 10%^[2]. Научных исследований молочных ванн для ухода за кожей мало^[1]. Так что, честно говоря, молочная ванна является приятной процедурой с очень мягким действием, от которой стоит ждать комфорта, а не преображения кожи.

Косметические свойства молока в воде

Коровье молоко состоит в основном из воды, а из остального около 3–4% приходится на жир, около 3,5% на белок и около 5% на молочный сахар лактозу^[3]. Именно жир отвечает за шелковистое ощущение: по объяснению дерматолога Кливлендской клиники, молочные жиры немного увлажняют наружный слой кожи^[1]. Плотной пленки, как после крема или масла, обычно не остается, но тонкий остаток молока на коже есть, поэтому после ванны тело стоит ополоснуть^[1].

Кроме жира, в молоке есть молочная кислота, которая относится к альфа-гидроксикислотам (AHA). Эти кислоты широко используют в косметике и для поверхностных химических пилингов, а будет ли их действие полезным или раздражающим, зависит прежде всего от концентрации^[4]. В ванне молоко разводится в сотни раз, поэтому отшелушивающее действие здесь очень слабое. Сравнивать его с кремами или сыворотками не приходится.

Из-за такого разведения молочная ванна не агрессивна для большинства людей: раздражение, жжение или покраснение, которые иногда дают концентрированные кислотные средства^[2], от нее маловероятны. После ванны кожа обычно ощущается мягче, хотя заметно изменить ее рельеф разведенное молоко вряд ли способно.

В пользу молочной ванны для кожи обычно приводят такие эффекты:

• Увлажнение: молочные жиры немного увлажняют кожу и оставляют ощущение гладкости^[1]. Длительную защиту от сухости дает увлажняющий крем после ванны.
• Отшелушивание: молочная кислота отшелушивает отмершие клетки, но в разведенном молоке ее мало, так что действие очень деликатное.
• Смягчение: ощущение мягкой кожи дает прежде всего сочетание теплой воды и молочных жиров. Отдельных исследований того, разглаживают ли кожу именно белки молока в ванне, нет.
• Улучшение тона: выравнивание тона от молочной ванны не доказано. Этого ждут от средств с AHA в рабочих концентрациях, а они, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), повышают чувствительность кожи к солнцу, поэтому требуют солнцезащиты^[2].
• Комфорт во время процедуры: теплая вода, аромат лепестков или масел делают ванну приятным ритуалом, но именно ароматические добавки чаще всего раздражают кожу^[5].

Применение при кожных проблемах

Молочная ванна имеет косметический характер и не является средством лечения кожных заболеваний. Однако в народной практике ее нередко использовали при раздражениях, незначительных повреждениях, зуде после солнечного ожога, сухости кожи, а также при некоторых хронических состояниях, например экземе или псориазе. Дерматолог Кливлендской клиники предполагает, что увлажняющее действие может немного облегчить такие состояния, а также зуд после контакта с ядовитыми растениями, но подчеркивает, что ванна не заменяет назначенных лекарств^[1].

Пока нет убедительных научных доказательств, что ванна с коровьим или козьим молоком облегчает симптомы экземы или псориаза. Исследования влияния молока на кожу в основном касались именно грудного молока, и их результаты противоречивы. В иранском рандомизированном исследовании у младенцев с легким и среднетяжелым атопическим дерматитом смазывание грудным молоком дало такой же результат, как мазь с 1% гидрокортизона^[6]. В норвежском пилотном исследовании, где наблюдение завершили шестеро детей, свежее грудное молоко на участках экземы никакого эффекта не показало^[7]. Оба исследования малы, а ванну с молоком в них вообще не изучали.

Такие процедуры могут уменьшить сухость и раздражение как дополнительный уход, но не как метод лечения. Людям с сухой кожей дерматологи Американской академии дерматологии (AAD) советуют купаться 5–10 минут в теплой воде, бережно промакивать кожу полотенцем и сразу наносить увлажняющее средство без запаха^[8]. Если есть хроническое или острое кожное заболевание, решение о любой процедуре должно основываться на оценке врача. Молочная ванна в этом случае может быть лишь нейтральной комфортной частью гигиенического ухода, которая не нарушает барьер кожи.

Коротко: исследований именно молочных ванн практически нет, а данные о грудном молоке на коже противоречивы, поэтому при экземе или псориазе молоко в воде может быть лишь приятным дополнением к лечению.

Какое молоко выбрать для ванны

Для молочной ванны можно использовать разные виды молока. Они отличаются консистенцией, цветом воды и ощущениями на коже, а некоторые вообще не имеют животного происхождения. Выбор часто зависит не столько от эффективности, сколько от комфорта, аллергии или мировоззренческих предпочтений.

Животное молоко

Самый распространенный вариант — коровье молоко: его легко найти, оно недорогое и знакомое по текстуре. Лучше всего смягчает цельное молоко, потому что в нем больше всего жира, а обезжиренное дает более слабый эффект^[1]. Козье молоко часто описывают как более жирное и «питательное», однако по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), по составу оно близко к коровьему^[3], так что ощутимого преимущества в ванне ждать не стоит. Отдельно упоминают пахту: это кисломолочный продукт, более кислый, чем обычное молоко, поэтому теоретически он может чуть сильнее отшелушивать.

Выберите тот вариант, который больше всего подходит по ощущениям и доступности. Все эти молочные основы обладают похожими свойствами в отношении смягчения кожи.

Основные особенности животного молока для ванн:

• Коровье молоко: классический вариант с мягким эффектом и высокой доступностью; цельное смягчает лучше обезжиренного.
• Козье молоко: по составу близко к коровьему, дает похожую кремовую воду; подойдет тем, кому оно просто больше нравится.
• Пахта: кислее молока, поэтому может давать чуть более ощутимое деликатное отшелушивание.

Растительные альтернативы

Для тех, кто избегает продуктов животного происхождения или имеет аллергию на молочные белки, существуют растительные варианты. Молочной кислоты в них нет, а мягкость дают растительные жиры. Миндальное, кокосовое и соевое молоко создают в воде легкую эмульсию и оставляют на коже приятную гладкость.

По объяснению дерматолога Кливлендской клиники, ванны с миндальным или кокосовым молоком тоже делают кожу более гладкой, но полезнее коровьего молока они не являются^[1].

Самые популярные растительные варианты обладают такими особенностями:

• Миндальное молоко: содержит растительные жиры и оставляет кожу гладкой. Людям с аллергией на орехи его следует избегать так же, как коровьего молока при аллергии на молоко^[1].
• Кокосовое молоко: густое и насыщенное, оставляет ощущение ухоженности.
• Соевое молоко: легкое на коже, но соя тоже бывает аллергеном, поэтому при аллергии на нее этот вариант не подходит.

Грудное молоко

Иногда для молочных ванн используют грудное молоко, преимущественно для младенцев. Это способ использовать молоко, которое не понадобилось для кормления. По словам дерматолога Кливлендской клиники, если молока у мамы избыток, добавить немного в ванночку ребенка не вредно^[1]. Некоторые родители считают, что оно помогает при раздражениях или сыпи, но, как показывают упомянутые выше исследования, однозначной оценки эффективности нет. Грудное молоко не стерильно: в норвежском исследовании в 3 из 28 образцов обнаружили бактерии, в том числе золотистый стафилококк, хотя инфекций от смазывания молоком не было^[7].

Как сделать молочную ванну дома

Приготовить молочную ванну очень просто. Молоко лучше добавлять, когда ванна уже наполнена: так меньше пены, и оно равномерно расходится в воде. Вода должна быть теплой, но не горячей. Причина не в молоке: горячая вода сильнее сушит кожу, поэтому дерматологи советуют именно теплую воду^[8]. В самой ванне дерматолог Кливлендской клиники советует оставаться не дольше 15–20 минут^[1], а при сухой коже лучше ограничиться 5–10 минутами. Целое ведро молока не нужно: как шутит тот же врач, вы ведь не печенье, которое макают в молоко^[1].

Точных дозировок придерживаться не обязательно, но несколько ориентиров пригодятся на старте:

• Свежее молоко: 1–2 стакана на ванну с теплой водой, примерно столько, чтобы вода помутнела^[1]. Подойдет как пастеризованное, так и стерилизованное, включая консервированное (но без сахара).
• Сухое молоко: 1/3–2/3 стакана порошка на ванну. Оно долго хранится и, по оценке дерматолога, работает так же, как обычное^[1].

Ванну можно дополнить другими ингредиентами, чтобы сделать ее ароматной или успокаивающей. Любой новый компонент сначала стоит испытать на небольшом участке кожи, особенно если она чувствительная.

Чаще всего для обогащения молочной ванны используют такие ингредиенты:

• Молотые овсяные хлопья: лучше всего изучена коллоидная овсянка, то есть очень мелко молотый овес. Ее издавна используют от зуда и раздражения сухой кожи, а в США она зарегистрирована как средство для защиты кожи^[9].
• Цветочные лепестки: сухие или свежие лепестки розы, лаванды или ромашки создают приятную атмосферу.
• Морская соль или соль Эпсома (сульфат магния, в быту «английская соль»): добавляют не больше половины стакана. Миф: ванна с солью Эпсома расслабляет мышцы, потому что магний проходит через кожу. На самом деле: обзор исследований показал, что всасывание магния через кожу научно не подтверждено^[10]; расслабляет прежде всего теплая вода.
• Эфирные масла: 3–5 капель эфирного масла, предварительно смешанного с базовым маслом (например, миндальным), и только при хорошей переносимости. Популярные лаванда, чайное дерево, мята или иланг-иланг все чаще вызывают аллергический контактный дерматит^[5].
• Мед: 1 столовая ложка натурального меда придает ванне приятный аромат. Мед на коже притягивает влагу, но в полной ванне воды его эффект вряд ли заметен.

Для удобства сухие ингредиенты (сухое молоко, овсянку, соль, сушеные лепестки) можно заранее смешать и хранить в отдельной емкости, чтобы быстро приготовить ванну, когда захочется расслабиться.

Читайте:

Польза ванн с морской солью для тела и кожи

Ванны с морской солью: чем морская соль отличается от поваренной, английской и гималайской, что известно о ее ...

Готовые средства с молоком

Если нет желания или времени смешивать ингредиенты самостоятельно, можно воспользоваться готовыми средствами для молочных ванн. В продаже большой выбор: от пудр с сухим молоком до бомбочек и пенящихся смесей с маслами, солями и ароматическими компонентами.

Такие средства различаются текстурой, эффектом и составом. Одни сделаны вручную из простых ингредиентов, другие промышленного производства с пенообразователями и ароматизаторами. Ориентироваться стоит не на упаковку, а на состав.

В Европейском союзе по Регламенту (ЕС) № 1223/2009 о косметической продукции ингредиенты перечисляют в порядке убывания их массы, а те, которых меньше 1%, можно указывать после них в произвольном порядке^[11]. Поэтому если молоко или молочные белки стоят в самом конце списка, их в средстве, скорее всего, совсем чуть-чуть. Вместо свежего молока в таких средствах обычно используют сухое обезжиренное молоко, молочные белки или белковые фракции: так продукт дольше хранится. Людям с аллергией на молоко или чувствительной кожей стоит проверять состав и на отдушки («parfum»), которые могут раздражать кожу.

Готовые средства удобны тем, кто регулярно устраивает себе такие ванны и не хочет каждый раз готовить смесь вручную. Это также хороший вариант для подарков или приятных домашних ритуалов.

Частые вопросы

Можно ли делать молочную ванну каждый день?

Ограничений по частоте нет, если кожа хорошо воспринимает такие процедуры. Если появляются раздражение или сухость, количество ванн стоит уменьшить, а сами ванны сократить. Раздражение чаще вызывает не само молоко, а добавки: эфирные масла, соли или ароматизаторы^[5]. Если кожа реагирует, попробуйте ванну без примесей, только с молоком.

Нужно ли ополаскивать тело после молочной ванны?

Да. Даже в такой разведенной воде на коже остается молочный осадок, и, по шутливому предостережению дерматолога Кливлендской клиники, в складках кожи могут остаться «творожные комочки» с не самым приятным запахом^[1]. Поэтому после процедуры тело стоит быстро ополоснуть чистой водой, промокнуть полотенцем и сразу нанести увлажняющий крем^[8]. Ванну тоже ополосните сразу: молочные жиры делают ее скользкой, а осадок потом труднее отмыть.

Может ли молоко улучшить состояние волос?

Исследований влияния молока на волосы во время ванны мало. В средствах для ухода за волосами иногда используют молочные белки, овсяное или кокосовое молоко как смягчающие компоненты. Некоторые люди замечают, что после контакта с молочной водой волосы становятся мягче, особенно при коротком замачивании. Но эффекта, как от специальных масок или кондиционеров, ожидать не стоит.

Можно ли делать молочную ванну при непереносимости лактозы?

Да. Непереносимость лактозы касается пищеварения и не влияет на кожу, поэтому молочная ванна симптомов не вызывает. Другое дело, когда есть настоящая аллергия на белки молока, например на казеин или бета-лактоглобулин. Тогда даже контакт молока с кожей может дать зуд, сыпь или покраснение. В израильском исследовании у 40 из 89 детей с аллергией на молоко, связанной с иммуноглобулином E, капля молока на коже вызывала контактную крапивницу, а у детей с другими формами молочной аллергии и у здоровых такой реакции не было^[12]. Людям с тяжелой аллергией на молоко молочные ванны не подходят^[1], лучше выбрать другие средства. И, конечно, воду из ванны не пить^[1].

Кому стоит быть осторожными с теплыми ваннами?

Молоко здесь ни при чем, риски касаются любой долгой теплой ванны. В Японии, где традиционно купаются в горячей воде, за полгода наблюдений в трех регионах зафиксировали 4593 вызова скорой, связанных с ванной, в том числе 1528 остановок сердца. Главной причиной авторы считают перегревание: оно затуманивает сознание, и человек может захлебнуться^[13]. Поэтому пожилым людям и тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше выбирать теплую, а не горячую воду и не задерживаться в ванне. Во время беременности горячих ванн следует избегать: перегревание на ранних сроках почти вдвое повышает риск дефектов нервной трубки у ребенка^[14], а критическим считают повышение температуры тела на 2 °C и более^[15]. Людям с диабетом Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) советует проверять температуру воды локтем, потому что из-за диабетической нейропатии руки могут плохо чувствовать горячее^[16].