Скільки разів на день потрібно мити обличчя

У 2006 році дерматологи Гарвардської медичної школи попросили чоловіків з легким і помірним акне шість тижнів вмиватися за розкладом: одна група мила обличчя раз на день, друга двічі, третя чотири рази. Різниця між групами виявилася невеликою, проте в тих, хто вмивався лише раз, побільшало почервоніння і запалених прищів, а в групі «двічі на день» поменшало чорних крапок (відкритих комедонів). Чотири вмивання на день помітної шкоди не завдали^[1]. Звична порада «зранку і ввечері» отримала скромне підтвердження. Страх «перемити» обличчя виявився дещо перебільшеним.

Частота вмивання

Питання, скільки разів на день мити обличчя, здається простим, але універсальної відповіді немає. Більшість дерматологів радять двічі на день, зранку і ввечері, а також після сильного потіння^[2]. Сухій чи чутливій шкірі цього може бути забагато, а жирна чи комбінована зазвичай добре переносить дворазове очищення^[3].

Надмірне очищення або занадто агресивні засоби можуть пошкоджувати природний бар'єр шкіри. Мийні речовини (поверхнево-активні речовини) змивають із поверхні шкірне сало, жир і бруд, але разом із ними можуть порушувати захисний роговий шар^[4]. Наслідки знайомі багатьом: стягнутість, лущення, подразнення і підвищена чутливість. Тому головне тут баланс і уважність до того, як реагує власне обличчя.

Частота вмивання залежить від кількох чинників:

• Щоденні звички: активні тренування, робота на вулиці чи висока фізична активність потребують додаткового вмивання, бо піт подразнює шкіру^[2].
• Клімат і довкілля: спека, підвищена вологість або забруднене повітря збільшують потребу у вмиванні.
• Тип шкіри: жирна шкіра потребує регулярного очищення, тоді як суха шкіра чи чутлива краще почувається, коли засіб для вмивання використовують рідше^[3].
• Стан шкіри: при акне (вуграх, у побуті «прищах»), розацеа чи атопічному дерматиті правильно підібраний очищувальний засіб стає частиною лікування разом з іншими призначеннями^[5].

Через ці чинники оптимальна кількість вмивань у двох людей може відрізнятися, навіть якщо вони живуть в одній квартирі й користуються однією раковиною.

Наслідки неправильного вмивання

Якщо мити обличчя надто часто або застосовувати агресивні засоби, шкіра втрачає частину власного захисту. Разом із брудом кожне вмивання прибирає і частину природних жирів, тому надмірне очищення робить шкіру сухішою^[3]. Це проявляється сухістю, лущенням, печінням після крему.

Часто пишуть, що пересушена шкіра «у відповідь» виробляє ще більше шкірного сала (себуму) і стає жирнішою. Переконливих досліджень такого «відкату» немає: у згаданому експерименті з акне навіть чотири вмивання на день не погіршили стан шкіри^[1]. Реальніше шкодять тертя і скраби: вони подразнюють шкіру і можуть посилювати акне^[6].

Подразнена й запалена шкіра виглядає гірше, а пори на ній здаються більшими^[7]. Людина бачить це в дзеркалі, береться за ще сильніші засоби, і виходить замкнене коло: подразнення, сухість або блиск і нові проблеми зі шкірою.

Чому важливо мити обличчя

Щодня шкіра стикається з безліччю речовин. Бруд, мікроби, пил і піт накопичуються протягом дня, змішуються зі шкірним салом і залишками косметики. Закупорені пори розширюються і стають помітнішими, а регулярне очищення двічі на день допомагає їх звільнити, запобігти закупорюванню і зменшити жирний блиск^[7].

Ранкове вмивання готує обличчя до денних засобів, і насамперед до сонцезахисного крему з SPF. Вечірнє прибирає все, що накопичилося за день, тож на подушку не потрапляють макіяж і міський пил.

Регулярне очищення допомагає і з мікробами, які потрапляють на обличчя з рук. Звичка постійно торкатися обличчя протягом дня може спричиняти загострення акне^[8].

Що накопичується на шкірі протягом дня

• Бактерії: залишаються після доторків руками чи контакту з поверхнями, зокрема з екраном телефону.
• Піт і шкірне сало: піт подразнює шкіру, особливо під шапкою чи шоломом, тому змивати його краще якомога швидше^[2].
• Пил і бруд: разом зі шкірним салом утворюють непомітну плівку на поверхні шкіри.
• Залишки косметики: макіяж знімають наприкінці кожного дня, а для догляду й косметики обирають засоби з позначкою «некомедогенний», тобто такі, що не закупорюють пори^[6].

Тому вмивання залишається базовою гігієною навіть для тих, хто не користується жодною косметикою.

Рекомендації дерматологів

Американська академія дерматології радить вмивати обличчя двічі на день, зранку і ввечері, та після сильного потіння^[2]. Якщо сил вистачає лише на одне вмивання, дерматологи Клініки Клівленда радять залишити вечірнє: після дня на вулиці воно корисніше за ранкове. Вмивання під душем теж зараховується, тож окремий ритуал біля раковини не обов'язковий^[3].

Увечері зазвичай потрібен засіб для вмивання, підібраний під тип шкіри. Тим, хто користується макіяжем, підходить двоетапне очищення: спершу бальзам, гідрофільна олія або міцелярна вода, щоб зняти макіяж, потім м'який засіб. Без макіяжу другий етап лише зайве сушить шкіру^[3]. Тонік після вмивання не обов'язковий. При акне дерматологи радять уникати тоніків, в'яжучих засобів (астрингентів) і ексфоліантів: вони сушать шкіру, і висипання виглядають гірше^[8].

Людям із сухою або чутливою шкірою може бути достатньо вмиватися зранку лише водою, а засобом користуватися тільки ввечері. Жирній шкірі і шкірі, схильній до акне, дворазове очищення засобом потрібне^[3]. Самих досліджень про вмивання небагато: систематичний огляд знайшов лише 14 проспективних досліджень із 671 учасником і дійшов висновку, що для надійних рекомендацій якісних даних замало^[9].

Окремо варто враховувати рясне потовиділення, наприклад після інтенсивних тренувань. Підліткам з акне, які займаються спортом, іноді потрібне третє вмивання після навантаження. Очищувальні серветки годяться, коли поруч немає раковини, але для щоденного вмивання вони не підходять: у них часто є консерванти, що подразнюють шкіру, а щоб ними очистити обличчя, доводиться його терти^[3].

Коротко: двічі на день і після сильного потіння вистачає більшості людей; суха шкіра може обійтися зранку водою, а якщо вмиватися лише раз, то краще ввечері.

Як правильно вмивати обличчя

Техніка вмивання впливає на стан шкіри не менше, ніж частота. Мета проста: прибрати забруднення і не пошкодити природний бар'єр.

Дерматологи радять дотримуватися простих правил:

• Температура води: ледь тепла. Гаряча вода подразнює шкіру, і через це пори здаються більшими^[7]. Міф: гаряча вода «відкриває» пори для очищення, а холодна потім їх «закриває». Насправді: дерматологи радять ледь теплу воду і для змочування обличчя, і для змивання засобу^[2].
• Засіб для очищення: м'який, неабразивний, без спирту^[2]. Синтетичні мийні засоби (синдети, у побуті «мило без мила») менше подразнюють і сушать шкіру, ніж лужне мило^[10].
• Спосіб нанесення: кінчиками пальців. Мочалка, сітчаста губка чи будь-що, крім пальців, може подразнювати шкіру, а тертя не робить обличчя чистішим^[2]. Відчуття «відшліфував до блиску» гарне для паркету, для обличчя воно означає подразнення.
• Тривалість: Міф: обличчя треба мити рівно 60 секунд. Насправді: стандартного часу немає, він залежить від типу шкіри, засобу й активності; лише засоби з компонентами проти акне чи старіння іноді залишають на шкірі на 1–2 хвилини^[3].
• Завершення: змити ледь теплою водою й обережно промокнути м'яким рушником, не розтираючи^[2].
• Після очищення: якщо шкіра суха або свербить, нанести зволожувальний крем; навколо очей його наносять делікатно, не розтягуючи тонку шкіру^[2].

Ці кроки займають хвилину-дві й не потребують дорогих засобів.

Адаптація рутини

Розпорядок вмивання не залишається незмінним. Взимку шкіра стає сухішою і чутливішою, тож зранку може вистачати самої води. Улітку, коли з'являється більше поту і шкірного сала, вмиватися засобом доводиться частіше.

Додаткове очищення доречне після тренувань і спеки. На чутливість шкіри впливають також гормональні зміни і старіння. Новий крем, засіб для вмивання чи ліки можуть змінити реакцію шкіри аж до контактного дерматиту, і тоді звичний режим доведеться коригувати. Ретиноїди, зокрема ретинол, часто подразнюють шкіру, тому після вмивання краще зачекати 30 хвилин і лише потім їх наносити^[7].

Найкращий орієнтир дають відчуття власної шкіри: стягнутість після вмивання підказує, що засіб чи частоту варто пом'якшити.

Читайте:

Антивіковий догляд за шкірою: що обрати і коли почати

Антивіковий догляд за шкірою: з якого віку його починати, як діють ретиноїди, вітамін C, гіалуронова кислота, к...

Коли звернутися до дерматолога

Є випадки, коли власних спостережень замало. До лікаря звертаються, якщо висипання не минають після самостійного догляду, прищі численні, глибокі, болючі чи залишають рубці, шкіра стала гарячою, набряклою і червоною (ознаки інфекції) або стан шкіри пригнічує настрій^[6]. Привід для консультації також постійне почервоніння, лущення чи свербіж: за ними може стояти себорейний дерматит, розацеа або екзема, і тоді сама зміна вмивання не допоможе.

Дерматолог допоможе визначити причину і підібрати догляд та лікування. Це стосується і ситуації, коли шкіра лишається сухою навіть після зволоження: універсального правила немає, тому поради мають враховувати особливості конкретної шкіри.