Чи шкідливі в'єтнамки для ніг

Для багатьох в'єтнамки — головне літнє взуття: у них ідуть на пляж, до магазину, на прогулянку містом. Перші години в них легко й приємно. А ввечері раптом ниють склепіння стоп, болять п'яти, втомлюються пальці.

Самі по собі в'єтнамки не шкідливі. Для короткої прогулянки, роздягальні чи відпочинку біля басейну вони цілком підходять. Проблеми починаються, коли в них ходять довго або носять цілий день: підтримки стопі вони дають замало^[1].

Чому в'єтнамки навантажують ноги

Якщо хочеться уникнути болю в м'язах, суглобах і сухожилках, в'єтнамки — не найкращий вибір. Багато залежить від того, як часто ви їх носите, скільки в них проходите і наскільки добре вони тримають стопу^[1].

Найгірший варіант — тонкі пласкі шльопанці без жодної форми. У них немає опори для склепіння, амортизації під п'ятою і захисту стопи. Але певний ризик лишається навіть у міцної, добротної пари^[1].

В'єтнамки не облягають стопу, як кросівки чи сандалі з ремінцями. Щоб вони не злетіли, пальці постійно їх притримують, а хода поступово змінюється, особливо якщо ходити так годинами. У дослідженні за участю 15 здорових дорослих підошва в'єтнамки під час кроку відходила від стопи в середньому на 8,8 см. Порівняно з ходьбою босоніж учасники сильніше згинали коліно й підтягували носок стопи догори — найімовірніше, щоб в'єтнамка не зачепилася за землю й не злетіла. Загалом вони непогано пристосувалися до такого взуття, проте над землею в'єтнамка проходила лише на 1,6 см, тоді як великий палець босої ноги — на 4,2 см. На нерівній поверхні це може підвищувати ризик спіткнутися^[2].

Пройти від лежака до басейну — не проблема. Інша справа, коли в'єтнамки ковзають на нозі під час довгої прогулянки вулицею, а тіло весь час підлаштовується, щоб їх не загубити. З часом це навантаження відчують стопи, гомілковостопні суглоби, коліна, стегна й спина^[1].

Читайте:

Біль у стопах: причини, симптоми, лікування

Біль у стопах буває в людей будь-якого віку, бо ноги щодня несуть вагу всього тіла. Місце болю часто підказує й...

До чого може призвести носіння в'єтнамок

Якщо носити в'єтнамки занадто довго або не там, де слід, вони можуть спричинити^[1]:

• Підошовний фасциїт або тендиніт ахіллового сухожилля.
• Деформації пальців, зокрема молоткоподібні пальці. Так називають зміни в суглобах пальців, через які палець вигинається догори, а не лежить рівно. Найчастіше це стається в другому суглобі менших пальців, не великого^[3].
• Мозолі й натоптні, пухирі.
• Біль у спині й стегнах.

Є й ризик підвернути ногу й розтягнути зв'язки гомілковостопного суглоба. У в'єтнамках пальці весь час чіпляються за підошву, ніби кігтями, і стопа стоїть менш стійко^[1].

У них легко послизнутися й упасти, особливо на сходах. За кермом в'єтнамки теж небезпечні: носок може застрягнути під педаллю^[1].

Кому з в'єтнамками треба бути обережнішими

Особливої обережності потребують люди з нейропатією — ураженням нервів через цукровий діабет чи інші хвороби. Це стосується насамперед тих, у кого є пошкодження нервів, поганий кровообіг або в минулому вже були проблеми зі стопами^[1].

В'єтнамки залишають стопу майже відкритою, тому на ній легше з'являються порізи, пухирі, тріщини шкіри й дрібні травми, яких людина може одразу не відчути. Якщо вони погано загоюються, дрібниця здатна перерости в серйозну проблему. Підібрати взуття, яке краще захищає й підтримує стопи, допоможе лікар^[1].

Читайте:

Діабетична стопа: симптоми, лікування і догляд

Діабетична стопа: чому при діабеті страждають ноги, які бувають ураження стоп, за якими ознаками їх помітити, ...

Як носити в'єтнамки без шкоди

В'єтнамки давно стали модним і практичним взуттям для громадського душу, бортика басейну чи пляжу. Але на щодень вони не розраховані^[1].

Наскільки вони безпечні саме для вас, залежить від кількох речей^[1]:

• Де ви в них ходите.
• Як довго їх носите.
• З якого матеріалу вони зроблені.
• Що ви в них робите.
• Яка у вас будова стопи.

У в'єтнамках стопа дихає, і після цілої зими в закритому взутті це приємний перепочинок. Але носити їх постійно — погана ідея^[1].

Якщо відмовлятися від в'єтнамок на кожен день ви не готові, спробуйте хоча б вибрати якіснішу пару. У магазині зверніть увагу на таке^[1]:

• Товщина підошви. Товща підошва з амортизацією пом'якшує удари й захищає стопу від розпеченого асфальту, каміння та гострих предметів.
• Підтримка. Підошва має трохи згинатися в ділянці пальців, але не більше. Устілка повинна повторювати форму стопи й мати вбудовану опору для склепіння.
• Матеріал. Краще щільна основа з корку, пінного матеріалу чи гуми, ніж тонка пласка підошва, яка швидко продавлюється.
• Захист від ковзання. Рельєфна гумова підошва тримає краще біля басейну, у роздягальні чи на мокрому тротуарі.

Простий тест: якщо підошву можна скрутити в рулон, перекрутити або скласти навпіл, підтримки вона майже не дає. Пару пора міняти, коли підошва стерлася, стала нерівною, потріскалася або назавжди сплющилася. Те саме, якщо в'єтнамки розсипаються чи розтягнулися ремінці^[1].

Читайте:

Коли міняти кросівки для ходьби

Кросівки ще цілі, але звична прогулянка вже відчувається інакше. Як зрозуміти, чи зносилася пара, і чи можна п...

В'єтнамки добрі для коротких виходів, коли довго стояти чи ходити не доведеться: скажімо, на неквапливий сніданок у кафе. Для довгих прогулянок, екскурсій містом, цілого дня на ногах чи кількох годин у справах вони не створені. Дійти з точки А в точку Б — ось і вся їхня робота^[1].